Veškeré Vaše dotazy za Nutris® zodpoví Petra Valtrová.
603 500 571
petra@nutris.net
Registrace Přihlášení

Přihlašte se pomocí účtu na těchto stránkách

Ztratili jste Vaše heslo?

Ještě nemáte účet? Registrujte se nyní

Nutris.netNutris.net
  • Úvod
  • Kurzy a semináře
  • Blog
  • Galerie
  • E-shop
  • Další
    • Aliance výživových poradců
    • Partneři kurzů
    • Software
    • Naši lektoři
    • Naše Facebook profily
    • Kontakt
      • Facebook
    • avp

  • Úvod
  • Kurzy a semináře
  • Blog
  • Galerie
  • E-shop
  • Další
    • Aliance výživových poradců
    • Partneři kurzů
    • Software
    • Naši lektoři
    • Naše Facebook profily
    • Kontakt

Aktuality

  • Úvod
  • Blog
  • Aktuality
  • Vitamin D má velký význam i ve sportu

Vitamin D má velký význam i ve sportu

  • Publikoval(a) Ivan Mach
  • Kategorie Aktuality
  • Datum 16. 12. 2020

Kdo však o tom ví? Zdá se, že hlavně v souvislosti s onemocněním COVID-19 se nyní nejvíce zmiňují preventivní až léčebné účinky vitaminu D. Je však neuvěřitelné s kolika “indikacemi” vitaminu D se nyní můžete v odborné literatuře setkat, i když v medicínské a sportovní praxi jsou doporučení k užívání vitaminu D spíše vzácností, ostatně i jako další výživová, pohybová a životněstylová doporučení. Nejnámější rolí vitaminu D je podpora vstřebávání vápníku a fosforu ve střevě, vliv na kostní metabolismus a tedy na zdraví kostí a zubů. Nedostatek vitaminu D u dětí vede k nesprávnému vývoji kostry až k jejím malformacím – rachitis. Nedostatečné hladiny vedou ke zvýšení parathormonu v krevním séru, který se snaží udržet „normální“ hladinu vápníku i za cenu jeho zvýšeného vstřebávání z kostí, což vede k narušení struktury kosti (osteoporóza, osteopenie) a zvýšenému výskytu fraktur včetně únavových zlomenin u sportovců. Vitamin D se také stále více “skloňuje” i v souvislosti s imunitou, ať se jedná o infekce (jako COVID-19), autoimunitní onemocnění, cukrovku a rakovinu, dále ve spojitosti s úlohou v těhotenství, s funkcemi centrálního i periferního nervového systému, růstem nervových buněk a s kognitivními funkcemi (na obr. je obecné schéma tvorby a aktivace vitaminu D a přehled jeho účinků). Příliš se však nehovoří o pozitivním efektu vitaminu D na stav, rozvoj, objem svalové hmoty a výkon kosterních svalů u sportovců. Receptory pro jeho aktivní formu 1,25-dihydroxyvitaminu D jsou přítomny v kosterních svalech a vitamin D jejich prostřednictvím moduluje svalové funkce. Zvyšuje syntézu svalových bílkovin, růst a diferenciaci svalových vláken, má pozitivní efekt na kontraktilní svalová vlákna a tím na svalovou sílu. Navíc snižuje syntézu myostatinu, který zpomaluje nárůst objemu svalové hmoty. Nežádoucí nárůst hladiny zánětlivých látek v důsledku intenzivního tréninku je snižován doplněním protizánětlivého vitaminu D, což může být další metodou ke snížení  výskytu „syndromu přetrénování“, jak ukázala tato studie. Další obsáhlá přehledná studie zdůrazňuje např. posilování kontraktility rychlých svalových vláken typu II vedoucí k větší síle a výbušnosti sportovce. Aby vitamin D měl na parametry sportovního výkonu podpůrné účinky, mělo by se suplementací dosáhnout hladiny aktivní formy vit. D 25(OH)D vyšší než 30 nanogramů v 1 ml, jak se ve studiích uvádí. Proto je vhodné si jeho hladinu při sportování a suplementaci nechat změřit a ověřit si tak, zda je dostatečná. Např. EUC Laboratoře, Palackého 5, Praha 1 nabízejí stanovení vitaminu D v krvi za přímou platbu (bez doporučení) 1490 Kč.

  • Sdílet:
Ivan Mach

Předchozí článek

Výživa a prevence srdečně-cévních onemocnění
16. 12. 2020

Další článek

Jižní ovoce v zimě?
15. 1. 2021

Možná se Vám bude také líbit

Mach-kardio
Výživa a prevence srdečně-cévních onemocnění
13 Prosinec, 2020
Hladovění
Jak se při hladovění (půstu) mění metabolismus?
4 Prosinec, 2020
sojove-maso-rizoto-13
Mléko bez krávy, kuřecí maso bez kuřete…
3 Prosinec, 2020

Hledat

Rubriky

  • Aktuality
  • Doporučení
  • Nabídka práce, inzerce
  • Nezařazené
  • Proběhlé kurzy
  • Rozhovory
  • Vědecké studie
  • Zdravé recepty
  • Zdraví

Poslední příspěvky

Jižní ovoce v zimě?
15Led2021
Vitamin D má velký význam i ve sportu
16Pro2020
Výživa a prevence srdečně-cévních onemocnění
13Pro2020

©Nutris

  • Zásady ochrany osobních údajů
  • Zásady používání cookies
  • Obchodní podmínky
Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookie. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Rozumím Přečíst více
Cookies a ochrana soukromí

Nutné Vždy povoleno