Veškeré Vaše dotazy za Nutris® zodpoví Petra Valtrová.
603 500 571
petra@nutris.net
Registrace Přihlášení

Přihlašte se pomocí účtu na těchto stránkách

Ztratili jste Vaše heslo?

Ještě nemáte účet? Registrujte se nyní

Nutris.netNutris.net
  • Úvod
  • Kurzy a semináře
  • Blog
  • Galerie
  • E-shop
  • Další
    • Aliance výživových poradců
    • Partneři kurzů
    • Software
    • Naši lektoři
    • Naše Facebook profily
    • Kontakt
      • Facebook
    • avp

  • Úvod
  • Kurzy a semináře
  • Blog
  • Galerie
  • E-shop
  • Další
    • Aliance výživových poradců
    • Partneři kurzů
    • Software
    • Naši lektoři
    • Naše Facebook profily
    • Kontakt

Aktuality

  • Úvod
  • Blog
  • Aktuality
  • Nebojte se výpočtů

Nebojte se výpočtů

  • Publikoval(a) Ivan Mach
  • Kategorie Aktuality
  • Datum 5. 9. 2019

Obávaným předmětem v našich kurzech jsou kvalifikované odhady energetického výdeje a příjmu klienta, od kterých se do značné míry odvíjí energetická (kalorická) hodnota jeho jídelníčku, který je nástrojem hubnutí, přibírání apod. Na příkladu několikrát týdně cvičících a sportujících klientů (na obr. cvičí naši posluchači na prázdninovém kurzu v Plzni) si ukážeme, že opravdu není čeho se bát, jak je výpočet jednoduchý.

Potřebujete tedy znát, kolik energie denně přijmout resp. kolik jí klient potřebuje více či méně v závislosti na cílech, které jste si s ním stanovili. Vypočítáte celkový denní energetický výdej, tj. kolik kalorií spotřebuje tělo během 24hodinové periody. Abyste získali tuto hodnotu, vynásobte hodnotu bazálního metabolismu BMR tzv. koeficientem tělesné aktivity:

BMR = 66 + (13,7 x hmotnost kg) + (5 x výška v cm) – (6.8 x věk v letech)

Takto vypočítaný BMR v kcal/den vynásobte koeficientem v intervalu

od 1,55 – pro mírné tempo cvičení a trénink 3-5 x týdně až

do 1,73 – pro intenzivní trénink 6-7 x týdně.

Aby si sportující klient uchoval stávající hmotnost, měl by přijmout právě tolik energie, kolik vám vyšlo po vynásobení BMR koeficientem jeho pohybové aktivity. Pokud však chce hmotnost shazovat, měl by přijmout ve stravě tolik energie, která je mírně pod touto hodnotou. Když naopak klient potřebuje nabírat váhu, měl by přijmout tolik energie, která je mírně nad touto hodnotou. Kolik energie přidáte nebo uberete, se promítne do doby, kterou klient potřebuje k dosažení stanoveného cíle redukce hmotnosti nebo nabírání.

Na kurzu si ukážeme celý postup včetně odhadu doby hubnutí a nabírání hmotnosti.

  • Sdílet:
Ivan Mach

Předchozí článek

Preventivní výživa (nejen) pro lékárníky
5. 9. 2019

Další článek

Ne všechny kalorie jsou stejné!
5. 9. 2019

Možná se Vám bude také líbit

obrazek-text-9273-1200-max
Mají klienti dost košťálové zeleniny nebo špenátu?
17 Leden, 2021
Vit D S
Vitamin D má velký význam i ve sportu
16 Prosinec, 2020
Mach-kardio
Výživa a prevence srdečně-cévních onemocnění
13 Prosinec, 2020

Hledat

Rubriky

  • Aktuality
  • Doporučení
  • Nabídka práce, inzerce
  • Nezařazené
  • Proběhlé kurzy
  • Rozhovory
  • Vědecké studie
  • Zdravé recepty
  • Zdraví

Poslední příspěvky

Mají klienti dost košťálové zeleniny nebo špenátu?
17Led2021
Jižní ovoce v zimě?
15Led2021
Vitamin D má velký význam i ve sportu
16Pro2020

©Nutris

  • Zásady ochrany osobních údajů
  • Zásady používání cookies
  • Obchodní podmínky
Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookie. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Rozumím Přečíst více
Cookies a ochrana soukromí

Nutné Vždy povoleno