Veškeré Vaše dotazy za Nutris® zodpoví Petra Valtrová.
603 500 571
petra@nutris.net
Registrace Přihlášení
No apps configured. Please contact your administrator.

Přihlašte se pomocí účtu na těchto stránkách

No apps configured. Please contact your administrator.

Ztratili jste Vaše heslo?

Ještě nemáte účet? Registrujte se nyní

Nutris.netNutris.net
  • Úvod
  • Kurzy a semináře
  • Blog
  • Galerie
  • E-shop
  • Další
    • Aliance výživových poradců
    • Partneři kurzů
    • Software
    • Naši lektoři
    • Naše Facebook profily
    • Kontakt
      • Facebook
    • avp

  • Úvod
  • Kurzy a semináře
  • Blog
  • Galerie
  • E-shop
  • Další
    • Aliance výživových poradců
    • Partneři kurzů
    • Software
    • Naši lektoři
    • Naše Facebook profily
    • Kontakt

Aktuality

  • Úvod
  • Blog
  • Aktuality
  • Jak je odpočinek a spánek důležitý

Jak je odpočinek a spánek důležitý

  • Publikoval(a) Ivan Mach
  • Kategorie Aktuality, Doporučení, Vědecké studie
  • Datum 4. 10. 2019

Na nadcházejícím kurzu mnohokrát uslyšíte o stresu. Když je trvalý nebo drtivý, takže se na něj nemůžete adaptovat, přináší velká zdravotní rizika. Na stres, ať už přirozený (např. v práci) nebo nečekaný (rodinné nepříjemnosti)  se lépe adaptují ti, kteří dobře spí a umí tzv. odpočívat. Kdy jste si naposledy odpočinuli např. po obědě a dali si 20min šlofíka?

Studie sledovala 3 500 švýcarských pacientů v univerzitní nemocnici v Lausanne, a to průměrně po dobu pěti let. Nikdo z nich neměl v minulosti žádné srdeční komplikace. Ukázalo se, že ti, kteří přibližně dvakrát týdně spali po obědě, měli o polovinu nižší pravděpodobnost, že se u nich v průběhu sledované doby objeví infarkt nebo jiné podobné onemocnění.

Další studie zase přinesla zjištění, že ti, kteří toho málo naspí, mají zvýšené riziko kardiovaskulárních poruch včetně srdečního selhání, a to nezávisle na tom, zda v práci byli nebo nebyli vystaveni stresu.

Společným jmenovatelem dobré spánkové regenerace a nočního odpočinku je antioxidační hormon melatonin, který se vylučuje do krve hlavně v noci. Jeho tvorbu však také můžeme ovlivnit odpovídající výživou, protože kromě v mozku se jeho větší část tvoří ve střevech. Pokud střevní mikrobiom není vyvážený, tak se melatoninu vytvoří méně, než potřebujeme ke klidnému a regenerativnímu spánku. A jsme zase u výživy, i když kvalitou spánku se zabývají úplně jiné, a to lékařské obory.

  • Sdílet:
Ivan Mach

Předchozí článek

Cukr a děti
4. 10. 2019

Další článek

Ach ta sukralóza!
4. 12. 2019

Možná se Vám bude také líbit

Káva praž
7 února, 2021
Obr. imunita
Některé mikroživiny zásadně snižují riziko COVID-19!
1 února, 2021
obrazek-text-9273-1200-max
Mají klienti dost košťálové zeleniny nebo špenátu?
17 ledna, 2021

Hledat

Rubriky

  • Aktuality
  • Doporučení
  • Nabídka práce, inzerce
  • Nezařazené
  • Proběhlé kurzy
  • Rozhovory
  • Vědecké studie
  • Zdravé recepty
  • Zdraví

Poslední příspěvky

Poradca pre základnú výživu – jeseň 2022
15Zář2022
07Úno2021
Některé mikroživiny zásadně snižují riziko COVID-19!
01Úno2021

©Nutris

  • Zásady ochrany osobních údajů
  • Zásady používání cookies
  • Obchodní podmínky
Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookie. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Rozumím Přečíst více
Cookies a ochrana soukromí

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Vždy povoleno
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
ULOŽIT A PŘIJMOUT