Veškeré Vaše dotazy za Nutris® zodpoví Petra Valtrová.
603 500 571
petra@nutris.net
Registrace Přihlášení

Přihlašte se pomocí účtu na těchto stránkách

Ztratili jste Vaše heslo?

Ještě nemáte účet? Registrujte se nyní

Nutris.netNutris.net
  • Úvod
  • Kurzy a semináře
  • Blog
  • Galerie
  • E-shop
  • Další
    • Aliance výživových poradců
    • Partneři kurzů
    • Software
    • Naši lektoři
    • Naše Facebook profily
    • Kontakt
      • Facebook
    • avp

  • Úvod
  • Kurzy a semináře
  • Blog
  • Galerie
  • E-shop
  • Další
    • Aliance výživových poradců
    • Partneři kurzů
    • Software
    • Naši lektoři
    • Naše Facebook profily
    • Kontakt

Aktuality

  • Úvod
  • Blog
  • Aktuality
  • Jak je odpočinek a spánek důležitý

Jak je odpočinek a spánek důležitý

  • Publikoval(a) Ivan Mach
  • Kategorie Aktuality, Doporučení, Vědecké studie
  • Datum 4. 10. 2019

Na nadcházejícím kurzu mnohokrát uslyšíte o stresu. Když je trvalý nebo drtivý, takže se na něj nemůžete adaptovat, přináší velká zdravotní rizika. Na stres, ať už přirozený (např. v práci) nebo nečekaný (rodinné nepříjemnosti)  se lépe adaptují ti, kteří dobře spí a umí tzv. odpočívat. Kdy jste si naposledy odpočinuli např. po obědě a dali si 20min šlofíka?

Studie sledovala 3 500 švýcarských pacientů v univerzitní nemocnici v Lausanne, a to průměrně po dobu pěti let. Nikdo z nich neměl v minulosti žádné srdeční komplikace. Ukázalo se, že ti, kteří přibližně dvakrát týdně spali po obědě, měli o polovinu nižší pravděpodobnost, že se u nich v průběhu sledované doby objeví infarkt nebo jiné podobné onemocnění.

Další studie zase přinesla zjištění, že ti, kteří toho málo naspí, mají zvýšené riziko kardiovaskulárních poruch včetně srdečního selhání, a to nezávisle na tom, zda v práci byli nebo nebyli vystaveni stresu.

Společným jmenovatelem dobré spánkové regenerace a nočního odpočinku je antioxidační hormon melatonin, který se vylučuje do krve hlavně v noci. Jeho tvorbu však také můžeme ovlivnit odpovídající výživou, protože kromě v mozku se jeho větší část tvoří ve střevech. Pokud střevní mikrobiom není vyvážený, tak se melatoninu vytvoří méně, než potřebujeme ke klidnému a regenerativnímu spánku. A jsme zase u výživy, i když kvalitou spánku se zabývají úplně jiné, a to lékařské obory.

  • Sdílet:
Ivan Mach

Předchozí článek

Cukr a děti
4. 10. 2019

Další článek

Ach ta sukralóza!
4. 12. 2019

Možná se Vám bude také líbit

obrazek-text-9273-1200-max
Mají klienti dost košťálové zeleniny nebo špenátu?
17 Leden, 2021
Vit D S
Vitamin D má velký význam i ve sportu
16 Prosinec, 2020
Mach-kardio
Výživa a prevence srdečně-cévních onemocnění
13 Prosinec, 2020

Hledat

Rubriky

  • Aktuality
  • Doporučení
  • Nabídka práce, inzerce
  • Nezařazené
  • Proběhlé kurzy
  • Rozhovory
  • Vědecké studie
  • Zdravé recepty
  • Zdraví

Poslední příspěvky

Mají klienti dost košťálové zeleniny nebo špenátu?
17Led2021
Jižní ovoce v zimě?
15Led2021
Vitamin D má velký význam i ve sportu
16Pro2020

©Nutris

  • Zásady ochrany osobních údajů
  • Zásady používání cookies
  • Obchodní podmínky
Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookie. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Rozumím Přečíst více
Cookies a ochrana soukromí

Nutné Vždy povoleno