Veškeré Vaše dotazy za Nutris® zodpoví Petra Valtrová.
603 500 571
petra@nutris.net
Registrace Přihlášení
No apps configured. Please contact your administrator.

Přihlašte se pomocí účtu na těchto stránkách

No apps configured. Please contact your administrator.

Ztratili jste Vaše heslo?

Ještě nemáte účet? Registrujte se nyní

Nutris.netNutris.net
  • Úvod
  • Kurzy a semináře
  • Blog
  • Galerie
  • E-shop
  • Další
    • Aliance výživových poradců
    • Partneři kurzů
    • Software
    • Naši lektoři
    • Naše Facebook profily
    • Kontakt
      • Facebook
    • avp

  • Úvod
  • Kurzy a semináře
  • Blog
  • Galerie
  • E-shop
  • Další
    • Aliance výživových poradců
    • Partneři kurzů
    • Software
    • Naši lektoři
    • Naše Facebook profily
    • Kontakt

Zdraví

  • Úvod
  • Blog
  • Zdraví
  • Poznejte blahodárné účinky Ashwagandhy

Poznejte blahodárné účinky Ashwagandhy

  • Publikoval(a) Jan Staš
  • Kategorie Zdraví
  • Datum 9. 8. 2017

Ashwagandha je více než 3000 let stará rostlina, hojně využívaná zejména v Ajurvéde pro její schopnosti (mj.) příznivě ovlivňovat hladinu stresových hormonů a zvyšovat koncentraci.

Indické jméno ashwagandha pochází ze sanskrtu a volně jej můžeme přeložit jako „zapáchat jako kůň“, což se (zcela oprávněně) vztahuje zejména k nepříliš atraktivní chuti a zápachu této rostliny.
Díky její všestrannému využití je rostlina nazývána také jako indický ženšen.

Extrakt či prášek z květů Aschwaghandy obsahuje více než 80 různých biologicky aktivních látek(alkaloidy, steroidní laktony, fytosteroly, flavonoidy, saponiny, sitoindosidy, oligosacharidy a tanniny. To je zřejmě důvodem širokého spektra medicinálních účinků této rostliny, i když zatím není vždy jasné (stejně jako u mnoha dalších rostlin včetně kávy), které látky jsou odpovědné za konkrétní léčebné účinky.
Za zmínku rozhodně stojí vysoká koncentrace withanolidů (skupina steroidních laktonů s řadou neurobiologických účinků), které prokazatelně snižují zánět, růst tumoru a mají velmi příznivý vliv mj. na prevenci a léčbu Alzheimerovi nemoci (prostřednictvím blokace neurotoxického účinku beta-amyloidu) (1), (2).

Působení ashwagandhy tak lze popsat jako adaptogenní, tj. zvyšující psychickou a fyzickou odolnost organismu.
Mnoho realizovaných studií již prokázalo další příznivé benefity ashwagandhy na snižování hladiny krevního cukru (3) prevenci nádorových onemocnění (4, 5, 6), redukci zánětu zejména prostřednictvím redukce volných kyslíkových radikálů (ROS) a snižování C-reaktivního proteinu (7), dále snižování hladiny stresových hormonů až o 30% (8, 9, 10), čímž účinně snižuje úzkostné stavy a riziko vzniku a rozvoje deprese už při dávce 600 mg denně.
Rovněž byli prokázány její účinky na zlepšení paměti, koncentrace a reakčního času (11)

Extrakt z Ashwaghandy se také hojně používá na zvýšení plodnosti a jako afrodisiakum vzhledem k její schopnosti zvyšovat hladinu testosteronu u mužů a Luteinizačního hormonu u žen, což v jedné pilotní studii (12) provedené na 46 mužích s oligospermií (počet spermií < 20 miliónů/mL) vedlo za 90 dní ke 167% zvýšení počtu spermií a 57% nárůstu jejich pohyblivosti.

Další dobře realizovaná prospektivní, dvojitě zaslepená a placebem kontrolovaná studie (13) prokázala vliv extraktu z ashwagandhy na kardiorespirační vytrvalost u 50 testovaných sportovců, včetně zvýšení (subjektivně hodnocené) kvality života (QOL).   

Závěr a doporučení pro praxi

Doplňky z ashwagandhy jsou v dnešní době dobře dostupné pro každého.
Navzdory širokospektrálnímu využití této rostliny by se jí měli vyhnou těhotné a kojící ženy, zrovna tak jako lidi s autoimunními chorobami jako artritida, lupénky, autoimunní onemocnění štítné žlázy (Hashimoto) či diabetu 1. typu.

Obvyklé dávky využívané v rámci jednotlivých studií se pohybují v rozmezí 125 – 1250 mg denně.
Doporučené denní dávky se pohybují v rozmezí 450 – 500 mg jednou či dvakrát denně.

  • Sdílet:
Jan Staš

Předchozí článek

Fitko Václavák hledá výživového poradce
9. 8. 2017

Další článek

Rozhovor s autorem knihy Třetí medicína, MUDr. Bohumilem Ždichynecem
17. 8. 2017

Možná se Vám bude také líbit

Hcy a rakovina
Hlídejte si i jiné ukazatele než tradiční cholesterol!
16 února, 2020
Postprandial_thermogenesis
Živiny a jejich trávení
31 ledna, 2020
h389w574t
Česnek a avokádo – jak mohou pomoci ochránit před cukrovkou?
7 ledna, 2020

Hledat

Rubriky

  • Aktuality
  • Doporučení
  • Nabídka práce, inzerce
  • Nezařazené
  • Proběhlé kurzy
  • Rozhovory
  • Vědecké studie
  • Zdravé recepty
  • Zdraví

Poslední příspěvky

Poradca pre základnú výživu – jeseň 2022
15Zář2022
07Úno2021
Některé mikroživiny zásadně snižují riziko COVID-19!
01Úno2021

©Nutris

  • Zásady ochrany osobních údajů
  • Zásady používání cookies
  • Obchodní podmínky
Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookie. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Rozumím Přečíst více
Cookies a ochrana soukromí

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Vždy povoleno
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
ULOŽIT A PŘIJMOUT